Realización de ejercicio con altas temperaturas

En esta época veraniega es común ver a personas realizando ejercicio en las calles o gimnasios. Pero un factor muy importante a considerar son las altas temperaturas ambientales🌡.

¿Cuáles pueden ser los riesgos?

- Debido a la sudoración que se genera para regular la temperatura corporal, se puede producir DESHIDRATACIÓN y una importante PÉRDIDA DE ELECTROLITOS como sodio y potasio 🥵. Ambas situaciones pueden favorecer la presencia de CALAMBRES 😫💢.

- Las altas temperaturas pueden provocar DOLOR DE CABEZA, SENSACIÓN DE DEBILIDAD y MAREOS. Si es muy intenso, puede llegar a provocar GOLPE DE CALOR o DESMAYOS 😵.

- La exposición prolongada y sin protección solar, puede generar QUEMADURAS DE LA PIEL 🔥.

Es por ello que te recomiendo:

- Preocuparse de tener una BUENA HIDRATACIÓN antes, durante y después de la práctica deportiva 🥤.

- Evitar realizar ejercicios en HORARIO DE ALTAS TEMPERATURAS (entre las 12 🕛 - 16 horas 🕓).

- Usar ELEMENTOS DE PROTECCIÓN SOLAR, como usar bloqueador solar en zonas expuestas al sol, utilizar vestimenta, gorros y lentes adecuados para la práctica deportiva (idealmente con protector solar) 😎.

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