Los beneficios de andar en bicicleta

Aprovechando que el 3 de junio se celebra el "Día Mundial de la Bicicleta", medio de transporte cada vez más masivo y popular forma de hacer ejercicio. Es por ello que les quiero contar cuales son algunos de los beneficios de andar en bicicleta:

Para la salud:

Hacer cualquiera de las formas de ciclismo (competición, transporte o recreacional), tiene beneficios claros para la salud. Algunos de ellos son:

- Permite mejorar tu capacidad cardiopulmonar.

- Fortalecer el sistema músculo-esquelético, como músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.

- Mejorar el equilibrio y coordinación.

- Aporte en la disminución de la masa grasa y aumentar la masa magra (de músculo), por lo que ayuda a bajar de peso.

- Es excelente complemento para mejorar estados de ansiedad, estrés y depresión; ya que en este tipo de ejercicio físico se producen endorfinas.

- Contribuye a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión arterial, alteración con colesterol y grasas en sangre, obesidad o sobrepeso,

- Es una muy buena alternativa para quienes tienen problemas en sus articulaciones (como las rodillas o espalda), ya que genera menos impacto que correr o trotar. ***Siempre que esté ajustada a sus características corporales.

- Fortalece el sistema inmunológico, ya que andar en bicicleta mejora la circulación sanguinea, potenciando la movilización de los fagocitos hacia donde se encuentran las bacterias.

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Además de todos estos beneficios, andar en bicicleta al compararlo con el auto:

- Es un medio de transporte más fácil y rápido (especialmente en sectores de alto tráfico y en distancias menores a 5 km).

- Es económico, ya que el costo general y la mantención son menores al de un auto (5% en comparación).

- Ocupa menos espacio (20 bicicletas pueden estacionarse en el espacio que ocupa 1 auto), evitando la congestión vehicular.

- Favorece la reducción de la contaminación. La emisión de CO2 es sustancialmente menor, ya que no requiere de combustible para funcionar. Y tampoco produce contaminación acústica.

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